努力在廁所裡「閉關」，遊戲都打了好幾關，便便卻還是不動如山？到最後只好求助於藥物，結果卻是傷身又傷財？別再急病亂投醫了！小編現在就傳授「順便按摩法」，平時有便秘困擾的團員們可得仔細看好啦！
便秘判别法
以手輕壓肚子，如果摸起來有脹脹、硬硬的感覺，而且平時每週排便次數低於五次、常有排不乾淨的感覺，可能就有便秘問題囉！
順便按摩法
Step 1 事前準備
先喝一大杯溫開水，再將雙手及腹部以溫水洗淨。「薄荷油」有助於紓緩腸胃脹氣，可取少量均勻塗抹在腹部，若手邊剛好沒有，也可以使用乳液或其他按摩油取代。
Step 2 按摩小腸
以肚臍為中心，依序從左上、左下、下方、右下、右上共五點（距離肚臍三根手指的位置），以順時針方向逐點按壓，需注意不可過度使力，避免因為過度刺激腸道而肚子痛，每點按壓 2 ～ 3 秒即可。
Step 3 按摩大腸
將腹部分為右下、右上、上方、左上、左下共五點（距離肚臍約五根手指的位置），依序以順時針方向逐點按壓，按摩大腸時可稍微使力，以促進大腸蠕動，每點按壓 2 ～ 3 秒即可。
Step 4 加強乙狀結腸
「乙狀結腸」為下腹部左側、腸道尾端處，便秘時糞便可能過度堆積在此處，可以用稍大的力道按摩，每點約按壓 2 ～ 3 秒即可。
如果真的上不出來，也不要猛力硬擠，可以運用一些小技巧來輔助，例如「腳指用力抓地」、「雙手抓緊馬桶邊緣或扶手」，或是上廁所時墊個小椅子，減少腿肚間的角度，自然帶動到直腸肌肉，達到刺激排便的效果。
倘若長期便秘一直無法改善，建議最好找醫生諮詢，避免擅自灌腸、服用瀉藥，或是使用各種激烈的手段排便，以免造成不可逆的長期傷害。
源自：ifit爱瘦身
本文章出自：腸道不給力 按摩疏便秘 本文章出自：腸道不給力 按摩疏便秘
本文章出自：腸道不給力 按摩疏便秘
喜欢的话,访客也能点爱心喔！
1 喜欢
收藏
温馨提示：往下滑还有更多精选随机正妹，会让人一直看不停！
有没有发现天天都推「新人正妹」啊！ 每天花了不少时间与精力去搜索优质正妹，如果喜欢的话希望大家赞助一下让网站持续经营。点这里赞助
新FB主頁正妹2.0追起来！ facebook.com/sharefie.net
Telegram 频道追起来！
大尺度美图只有在Telegram才会出现喔，赶快加入Telegram 频道吧。 t.me/sharefiebeauty
大尺度美图只有在Telegram才会出现喔，赶快加入Telegram 频道吧。 t.me/sharefiebeauty
本网站文章内容若非註明皆由自家编辑撰写，如欲转载，請附上文章连结并注明出处。
图撷取自网络，无意冒犯，如有侵权，侵犯隐私，或本人不想被报道，请联络我们，将立即删除文章。
广告
Loading...